严峻的原因是：你不想失掉你觉得重要的东西。我花了3年才总结出来的，不是什么暗示阿，自傲啊的原因
处理办法：别在乎是不是失掉你觉得重要的那个东西
心思学家以为，严峻是一种有用的反响办法，是敷衍外界影响和困难的一种预备。有了这种预备，便可发生敷衍瞬息万变的力气。因而严峻并不满是坏事。可是，继续的严峻状态，则能严峻打乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以咱们应该学会自我消除严峻状态。
(1)松懈练习：在严峻的作业、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调理自己的日子，松懈严峻状态。假如在作业、学习中遇到难题或有必要完结的紧急使命，首要应该稳住自己的心情，不用严峻，也不要急于求成，避免乱了方寸。进而要信任自己有才能，并对困难作镇定的剖析，制订出必要的敷衍方案。此时，还可做些松懈性的自我暗示：“作业再难、再急，也有必要一步步去做，着急严峻是杯水车薪的，必定能闯过难关，完结使命!”这样严峻会被遣散；而排解难题或完结使命时，成功又会成为良性影响，使人的心思得以进一步松懈。
日子中假如遭到不幸或遇有忽然的变故，往往会敏捷进入剧烈的严峻状态。这时松懈的妙招是坚持镇定。其实，为了抵挡严峻心情，人类也不断创造出各种行之有用的松懈技能，如西方的静默祈求法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈练习技能等。
(2)恰当组织方案：若所拟的作业方案不符合实践，便会遭到波折而引起心情严峻。有的心思学家主张，在预定作业进度表中，可组织一小段“真空时刻”。在这段时刻，彻底“真空”不预先组织任何作业。每次到这段时刻时，可利用它来完结从前未能做完的作业，或是着手下一步作业。这样既有助于完结方案又能感觉到自己能分配自己的作业，心里较为轻松。
(3)真挚共处：在与他人往来中，应真挚坦荡，行善积德。虚伪不只使人厌恶，并且自己也会因而而有不安全感，如不自觉地猜测他人会不会得知真象，猜测他人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系严峻。
（4） 提高法：严峻的心情也可予以提高，转用于学习或作业中。当心情忽然严峻起来时，往往精力特别会集，有或许把作业做得更好。而跟着使命的顺利完结，内涵的严峻也得以逐渐消失。
怎样有用消除严峻？
当今世界是一个竞赛剧烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多严峻和压力。精神严峻一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需求适度的精神严峻，由于这是人们处理问题的必要条件。可是，过度的精神严峻，却不利于问题的处理。从生理心思学的视点来看，人若长时刻、重复地处于超生理强度的严峻状态中，就简单烦躁、激动、恼怒，严峻者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因而，要战胜严峻的心思，设法把自己从严峻的心情中摆脱出来。
有用消除严峻心思，从根本上来说一是要下降对自己的要求。一个人假如非常争强好胜，事事都力求完善，事事都要抢先，天然就会常常感觉到时刻急迫，匆匆忙忙（心思学家称之为“A型性情”）。而假如可以认清自己才能和精力的约束，放低关于自己的要求，凡事从久远和全体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎他人对自己的观点和点评，天然就会使心境松懈一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常日子中要留意调整好节奏。作业学习时要思维会集，玩时要爽快。要确保足够的睡觉时刻，恰当组织一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。
当一个人现已呈现了严峻的心情反响时，该怎样调适呢？关于这种状况，人们习惯上常常会抚慰当事人：“别严峻！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏劝诫自己：“别严峻！”“有什么了不得的！”可是，非常不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实践上这会使人感到愈加不安。由于这是在和自己过不去，在给你制作更大的严峻。正如有句话所说的“心情如潮，越堵越高。”
当严峻的心情反响现已呈现时，有用的调适办法应该是：榜首，安然面临和承受自己的严峻。你应该想到自己的严峻是正常的，许多人在某种情境下或许比你更严峻。不要与这种不安的心情对立，而是体会它、承受它。要练习自己象局外人相同调查你惧怕的心思，留意不要堕入到里面去，不要让这种心情彻底控制住你：“假如我感到严峻，那我的确便是严峻，可是我不能由于严峻而无所作为。”此时你乃至可以挑选和你的严峻心思对话，问自己为什么这样严峻，自己所忧虑的或许最坏的成果或许是怎样的，这样你就做到了正视并承受这种严峻的心情，安然沉着地应对，有条有理地做自己的该做的作业。
第二，做一些放松身心的活动。详细做法是：①挑选一个空气新鲜，四周安静，光线柔软，不受打扰，可活动自若的当地，取一个自我感觉比较舒适的姿态，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时分速度要均匀缓慢，动作不需求有必定的格局，只需感到关节铺开，肌肉松懈就行了。③作深呼吸，渐渐吸气然后渐渐呼出，每逢呼出的时分在心中默念“放松”。④将留意力会集到一些日常物品上。比方，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔软夸姣的东西，仔细调查它的纤细之处。点着一些香料，轻轻吸它发出的芳香。⑤闭上眼睛，着意去幻想一些安静夸姣的景象，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当时详细事项无关的自己比较喜欢的活动。比方游水、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等
1）从你的文字表述来看，你并没有“极度”不安与惊惧。
2）假如遇到极度不安与惊惧，首要要消除或许脱离令人极度不安与惊惧的本源。比方：遭受恐怖分子突击，只需彻底消除或许彻底脱离，才能让心里平静下来。
3）极度不安与惊惧，是人类应对严重压力状况下的应急反响，只需方寸不乱，往往可以发挥最大的潜力。
对一个没有经历过极度不安与惊惧的人议论，一般是难以了解其境况的。一般性的不安与惊惧则比较常见，应对的办法只需2个。一是镇定挑选战略（消除或许脱离），二是尽力而为。
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