健康长寿是每个人一起的方针，为此专家总结出了“八字诀”，即“保、活、转、参、睡、笑、调、听”。
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1保
“保”即坚持大脑的生机。大脑用则进废则退，中老年人要多用脑，如坚持读书看报，绘画下棋，培育各方面的兴趣爱好。研讨标明，一个常常用脑的65岁白叟，其脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。近年研讨发现，45岁后勤用脑的人，患老年痴呆症的份额显着少于不用脑或少用脑的人。
2活
“活”是指活动手指。俗话说“心灵手巧”，阐明双手与大脑有着密切的联系。常常活动手指，比方做手臂替换运动、手掌握力活动、滚动健身球等，能够影响大脑两半球，有利智健脑、推迟大脑变老的作用。
3转
“转”即转化不同性质的活动。比方较长时刻的单调作业或读书、写作后，应及时转化别的不同性质的活动，使大脑神经松懈而不过火疲惫，让脑力坚持最佳状况。漫步、做体操、做家务等都是较好的转化活动方法。
4参
“参”即参与社交活动和体育活动。结交朋友特别是年青朋友，能够承受青春生机的感染，常常坚持愉快的心情，有利于脱离孤僻的日子环境。活跃风趣的体育活动，可使你精力欢愉，消除疲惫，增强体质。
5睡
“睡”即坚持睡觉足够。咱们要学会规则地日子，合理安排作息时刻，努力做到准时寝息，准时起床，不要常熬夜，坚持一天有8小时（老年人10小时左右）的睡觉时刻。由于足够的睡觉对进步人体免疫功用和抗病才能非常有利。
6笑
“笑”即“笑口常开”。笑的保健作用越来越遭到专家的注目与发起，研讨证明，笑能降血压；笑1分钟能够收到划船10分钟的作用；笑还能开释压力，减轻懊丧感；笑能够影响人体排泄多巴胺，使人发生欣快感。
但每天纷歧定有许多诱人发笑的事，咱们能够多与有幽默感的人触摸，多看喜剧，多听相声，多读笑话，多赏识漫画，就能笑口常开，从而延年益寿。
7调
“调”即调理饮食。日子水平进步了，更要注重饮食调理，应尽量做到粗细稠浊，荤素调配，兼收并蓄。发起多食用含维生素和矿物质丰厚的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及绿叶蔬菜和生果，少吃动物脂肪和含糖类多的食物。
8听
“听”即听美丽悦耳的歌曲。美丽的旋律可增进大脑生机，调理中枢神经系统的功用，使人发生心旷神怡的感觉，对身心健康非常有利。
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