有些人说：“睡眠质量是人生道路1/3的性命，”他们不无道理。睡眠质量与覺醒是生命活动所必不可少的2个互相转换的生理学全过程。身体尽管只有在覺醒状况下开展劳动者，工作中与学习培训，但也务必根据睡眠质量才可以恢复精力与精力，让人保持稳定的精神面貌，睡眠质量是保持性命的关键标准。在睡眠质量学者的调研中，发觉人的睡眠质量习惯性不尽相同。英国睡眠质量学者哈特曼根据睡眠质量观查与心理测试，发觉睡时长度与个性化差别相关。
(一)休息不好型，即浅睡时间较短，深睡眠时问相对性较长，睡觉时间不超过6钟头。这类人睡眠不错，性情均属出口导向型，擅于从业具体工作中，一般较开朗、好动，精力旺盛，对自身觉得令人满意，虽然她们开疆辟土，但并不以能不能实现目标而太多焦虑。比如科学家爱迪生的发明每日只睡很短的時间，他的性格特点就归属于该类。
(二)睡眠质量过多型，浅睡时间长，而深睡眠时间较短，睡时超出9钟头。这类人睡眠较弱，大部分人归属于不爱说话型，擅于基础理论逻辑思维，心里抱有各式各样的念头和建议，有的人有轻微的神经大条，并对自身欠缺充足的了解。如牛顿习惯睡许多 的時间，归属于睡眠质量过多型。
不论是长睡眠者或者短睡眠质量者，每晚的无梦睡觉时间基本上同样，但长睡眠者的有梦睡觉时间却基本上是短睡眠质量者的二倍，这代表着长睡眠者的梦比矩睡眠质量者的梦多一倍，且睡眠较弱。
自然，睡眠质量习惯性与年纪、睡眠质量自然环境相关。一般来说，新生婴儿必须睡20钟头之上，两个月宝宝需睡16—18钟头， 4个月需15—16钟头， 9个月需14—15钟头，1岁少年儿童需13—14钟头，15个月需13小时，两岁少年儿童需12小时半，三岁需12小时，五岁必须11钟头羊，七岁需11钟头， 七岁之上的青少年儿童需9-—10钟头，成人一般必须7—8钟头，老人5—6个钟头就可以了。此外，日本生物学家在持续拍攝的一组睡眠质量的相片中见到，一个人每晚均值要翻盘23—三十次，翻盘的关键缘故是为了更好地提高睡眠质量中受力位置的血夜主题活动状况，但翻盘频次与睡眠质量时的溫度和环境湿度相关，溫度和环境湿度过高，翻盘频次便会增加，而翻盘频次太多便会危害睡眠质量的品质和時间。
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