道医摄生法，不应只在古书里……
在道医理论中，四季的改换是一个完好的循环，一天24小时也是。古人将一天划分为十二个时辰，对应人体十二条经脉，相应的养身法被清代摄生家尤乘记录在摄生古书《寿世青编》中，为「十二时辰无病法」。
丑、寅时：1～5时
原文：精气产生之候，勿浓睡，拥衾坐床，呵气一二口，以出浊气。将两手搓热，擦鼻两旁及熨两目五七遍；更将两耳揉卷，向前后五七遍，以两手抱脑，手心恰掩两耳，用食指弹中指，击脑后各二十四，左右耸身，舒臂作开弓势五七遍；后以两股弹性五七遍；叩齿七七数；漱津满口，以意送下丹田，作三口咽。清五脏火，少息。
解读：此刻为人体精气生发的时分。假如此刻失眠，可披着被子，坐在床上，呵一两口气，把体内浊气吐出。
然后：
把两只手搓热，冲突鼻子两旁，并用搓热的手慰热双目35遍。
把两只耳朵别离向前、向后揉卷35遍。
用两只手抱住后脑，双手的手心刚好掩住双耳，用食指去弹中指，击打后脑勺24次。
再左右耸身，像开弓相同拉伸双臂，49遍。
两腿弹性49遍；最终，叩齿49次，用意念将唾液送下丹田，分三口咽下。
如此可铲除五脏之火，让生发精气的肾脏得以疗养。
卯时：5～7时
原文：见晨光，量寒温穿衣服，起坐明窗下，进百滚白汤一瓯，勿喝茶，栉发百下，使疏风散火，明目去脑热。盥漱毕，早宜粥，宜淡素，饱摩腹，徐行五六十步。取酒一壶，放案头，如出门先饮一二杯。昔有三人，皆冒重雾行，一病一死一无恙。或问故，无恙者曰我喝酒，病者食，死者空腹。是以知酒力辟邪最胜。不出门或倦，则浮白以助其气。
解读：晨光初露，宜起床。看气候寒暖穿衣。
起床后，坐在亮堂的窗户下，喝一杯白开水，不要喝茶。
梳头发百余下，可疏风散火，明目去脑热。
洗漱结束后，早餐宜喝粥，宜淡素、吃饱后缓缓行走五六十步，边用手摩挲肚子。
假如此刻要出门、或不出门但感觉疲倦，能够饮一点点酒，可用来养真阳之气。
曾经有三个人，在浓雾天出行，一个病了一个死了一个安然无恙。有人猎奇问为什么呢，安好归来的那个人说他喝了些酒，病了的那个只吃了饭，死了的那个是空腹而行。所以说酒辟邪的力气最强。其实浓雾天湿气重，喝点酒相当于给自己点着了小太阳，能使湿气不近身。
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