假如有人问你，你对自己的心情担任吗，你或许说：心情怎样能随意操控呢？有快乐事就乐，有伤心思就悲。这是人之常情嘛。
心情ABC理论的创始者爱利斯以为：正是因为咱们常有的一些不合理的信仰才使咱们发生心情困扰。假如这些不合理的信仰一朝一夕，还会引起心情妨碍呢。
心情ABC理论中：A表明诱发性事情，B表明个别针对此诱发性事情发生的一些信仰，即对这件事的一些观点、解说。C表明自己发生的心情和行为的成果。
一般人们会以为诱发事情A直接导致了人的心情和行为成果C，发生了什么事就引起了什么心情体会。但是，你有没有发现相同一件事，对不同的人，会引起不同的心情体会。相同是报考英语六级，成果两个人都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。
为什么？就是诱发事情A与心情、行为成果C之间还有个对诱发事情A的观点、解说的B在作祟。一个人或许以为：这次考试仅仅试一试，考不过也不要紧，下次能够再来。另一个人或许说：我精心预备了那么长期，居然没过，是不是我太笨了，我还有什么用啊，人家会怎样点评我。所以不同的B带来的C截然不同。
常见的一些不合理的信仰主要有：
1. 人应该得到日子中所有对自己是重要的人的喜欢和赞赏；
2. 有价值的人应在各方面都比他人强；
3. 任何事物都应按自己的志愿开展，否则会很糟糕；
4. 一个人应该忧虑随时或许发生灾害；
5. 心情由外界操控，自己力不从心；
6. 现已定下的事是无法改动的；
7. 一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完美的答案，假如一个人无法找到它，就是不能容忍的事；
8. 对欠好的人应该给予严峻的赏罚和制裁；
9. 躲避或许、应战与职责要比正视它们简单得多；
10. 要有一个比自己强的人做后台才行。
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